Le premier pas de l'homme :
l'auto-diagnostic (roue 0 à 10)

S'il n'y avait qu'une chose à faire pour commencer, ce serait celle-ci : prendre un papier, un crayon, et être honnête avec soi-même.

Un bilan, pas un jugement

Trace une roue. Pour chaque domaine — couple, travail, famille, sexualité — note de 0 à 10 : est-ce que je suis heureux et en paix ? Ce n'est pas un contrôle technique, juste une prise de température, entre soi et soi.

Repérer les zones rouges

Là où le chiffre est bas, il y a un endroit à explorer. Souvent, des difficultés d'un côté font écho à des difficultés d'un autre. Le simple fait de les nommer ouvre des pistes d'action.

« Tant que je me mens, consciemment ou non, je ne peux pas trouver de soutien. »

Après le diagnostic

Une fois les zones rouges repérées, tu n'as plus à porter ça seul. C'est là que les cercles et accompagnements prennent le relais.